Žygiai/Išvykos

Ką verta žinoti prieš pradedant žygius

Pastaba: šis straipsnis labiau orientuotas į gyvenančius Jungtinėje Karalystėje, tačiau bendra informacija aktuali norintiems žygiuoti bet kurioje šalyje. 

 

Vaikščiojimas yra vienas natūraliausių fizinių užsiėmimų. Darant tai reguliariai, fizinis aktyvumas sumažina riziką susirgti širdies ligomis, diabetu, krūties ar žarnyno vėžiu, depresija, taip pat padeda išvengti aukšto kraujo spaudimo ir insulto bei sumažina griuvimo riziką. Vaikščiojimas taip pat sustiprina kaulus ir yra energijos balanso bei svorio kontrolės pagrindas. Taigi norėtum vaikščioti daugiau ir, galbūt, ilgesnius maršrutus. Bet nuo ko pradėti?

  1. Žinok savo pajėgumą

Ar tu esi vienas iš tų draugų, kurie siūlo prisėsti vos po pusvalandžio vaikštinėjimo? Tokiu atveju, geriau žygių atstumą didinti palengva. Bet jei tu iš tų, kurie gali valandų valandas vaikštinėti ir negalvoti apie pirmą kelyje pasitaikiusį suoliuką, siūlau mesti sau iššūkį ir leistis į ilgą užmiesčio žygį. Visgi, jei nesi tikras dėl savo fizinio pasiruošimo, pradėk nuo miesto žygių. Tokiu atveju galėsi bet kada sustoti ar sutrumpinti maršrutą. Pavyzdžiui, pabandyk pareiti visą ar pusę atstumo nuo darbo iki namų arba susitikus su draugais, leiskitės į ilgą pasivaikščiojimą po parkus ir miesto gatvėmis, kad pamatytum, kaip jautiesi po kelių valandų vaikščiojimo.

  1. Išbandyk žygį su vedliu

Jungtinėje Karalystėje galima rasti tūkstančius paruoštų maršrutų, tad kiekvienas ras sau tinkamiausią. Jei bijai pasiklysti, ar nenori sekti žemėlapio visą kelią, gali leistis į žygį su vedliu. Siūlau peržiūrėti Meet Up svetainę, kurioje gali rasti įvairaus tipo žygius: bendravimo ar tylius žygius, miesto ar gamtos, vos valandos ilgio ar visos dienos žygius, lėtus ar greituosius žygius su šiaurietiškomis lazdomis, taip pat žygius šeimoms, žmonėms su šunimis ar tam tikros amžiaus grupės žygius. Skirtingi žygiai vyksta skirtingomis dienomis, tad galima išbandyti keletą įvairių rūšių ir pasirinkti priimtiniausią. Dauguma žygių yra nemokami, tačiau siūloma vedliui atsidėkoti keliais svarais. Dar viena svetainė, kurioje gali rasti vedamų žygių – tai Ramblers. Gali išsirinkti vieną iš jų organizuojamų žygių ir išbandyti nemokamai. Jei patiks, gali įsigyti metinę narystę už £34.50 ir mėgautis ne tik vedamais žygiais, tačiau ir gauti prieigą prie daugybės paruoštų maršrutų Anglijoje, Velse ir Škotijoje. Taip pat norėčiau paminėti ir Walking for Health svetainę, kurioje rasi virš 1800 nemokamų trumpų vedamų žygių visoje šalyje.

  1. Būk pats sau vedlys

Jei nuspręsi leistis į žygį vienas ar su draugais, pirmasis iššūkis bus išsirinkti maršrutą, nes jų tiesiog be galo daug. Pirmiausia, nuspręsk, kokio ilgio maršruto ieškosi ir ar tai bus miesto ar užmiesčio žygis.

Jei nusprendei rinktis užmiesčio maršrutą, įsitikink, jog yra patogus susisiekimas (mašina, traukiniu, autobusu) nuo tavo gyvenamosios vietos iki maršruto pradžios ir pabaigos. Taip pat nepamiršk pridėti to papildomo atstumo, kurį nukeliausi nuo stoties iki maršruto pradžios – tai gali būti netgi keletas papildomų kilometrų. Turėk omenyje ir tai, jog savaitgalį viešojo transporto grafikas kitoks nei darbo dienomis. Ypač sekmadieniais! Kartą, po visos dienos žygio, aš turėjau dvi valandas laukti traukinio tamsoje ir šaltyje – tai tikrai ne ta patirtis, kurios norėtum per pirmąjį savo žygį. (Mano žygio dienoraštį gali paskaityti čia.) Kitas patarimas, pasirinkus užmiesčio žygį – nusipirkti traukinio bilietą iš anksto ir taip sutaupyti net iki keliasdešimt svarų. Tačiau, tokiu atveju reikia pasiskaičiuoti, kada baigsi žygį. Vidutinis žmogaus greitis yra 5km/h, bet turi įvertinti savo fizinį pasiruošimą, reljefą, sustojimus pietums ar poilsiui. Galiausiai, einant į žygį užmiestyje, yra didelė tikimybė, jog ilgą laiką (o gal ir visiškai) neprieisi jokio pub’o – ar esi pasiruošęs šlapintis krūmuose (klausimas ypač aktualus merginoms 🙂 )?

Jei nusprendei rinktis miesto žygį, tai visai kita istorija. Nereikia sukti galvos dėl transporto grafikų, vietų pavalgyti ar pilno lauko bulių, kurį turėtum pereiti. Gali rinktis maršrutą, vedantį per parkus ir miškelius miesto ribose arba pasirinkti žygį per miestą, žvalgantis į architektūrą ir atrandant nuostabias nematytas vietas.

  1. Rinkis jau paruoštą maršrutą

Gali pasirinkti maršrutą su aprašymais ir žemėlapiais iš knygų: Cicerone leidykla leidžia ilgų žygių gidus, o Amazon.co.uk svetainėje į paieškos laukelį įvedus “City Walks”, “Hidden Walks” arba “Country Walks”, rasi daugybę kitų knygų su detaliais, trumpesnių maršrutų aprašymais ir pakelyje matomais objektais. Norimą maršrutą gali rasti ir internete – Ramblers svetainė siūlo nemokamai naudotis duomenų baze žygiams iki 5 kilometrų ilgio. Norint gauti prieigą prie ilgesnių maršrutų, reikia įsigyti narystę (bet tai kartu ir puiki galimybė paremti organizacijos darbą, kuri ruošia ir prižiūri tūkstančius takų!). Jei gyveni šalia vieno iš 15-kos nacionalinių parkų, gali pirmą maršrutą rinktis jame. Jei svarstai leistis į kelių šimtų kilometrų žygį, apsilankyk National Trails svetainėje.

Ar žinai, jog yra paruošti net du maršrutai aplink Londoną? The Capital Ring veda per parkus ir kitas žalias vietas, esančias trečioje ir ketvirtoje zonoje, o The London LOOP maršrutas driekiasi miesto pakraščiais. Galiausiai, gali porą valandų pasivaikščioti ir be žemėlapio ar paruošto maršruto, tiesiog po greta esantį parką ar palei upę, ar kanalą. Pavyzdžiui, einant palei Regent’s kanalą nuo Mažosios Venecijos iki Camden turgaus, užtruksi apie valandą.

  1. Pasiruošk savo pirmajam žygiui

Rinkis patogius rūbus ir batus su neslystančiais padais. Geriau rengtis keletą rūbų sluoksnių, kad būtų lengviau prisitaikyti prie oro temperatūros (tikėtina, jog sušilsi eidamas greitesniu žingsniu). Nerizikuok eiti į ilgą žygį su naujais batais – gali tekti grįžti namo su pūslėmis, o gal ir visai nepabaigti žygio. Taip pat patarčiau visuomet su savimi turėti pleistrų ne tik nutrynimams, bet ir mažiems įbrėžimams ar nusibrozdinimams. Antibakterinės servetėlės ar purškalas irgi reikalinga priemonė žygiams. Vasaros metu dera pasitepti kremu nuo saulės bei pasiimti kepurę. Buteliukas vandens yra tiesiog privaloma! Taip pat gerai yra turėti sveikų užkandžių, kurie palaikys stabilų energijos lygį. Jei neplanuoji sustoti kavinėje, derėtų įsidėti ir pietus. Tik nepamiršk laikytis maisto higienos reikalavimų ir maistą laikyti temperatūrą palaikančiame krepšelyje.

Būtinai pasirūpink, jog telefono baterija būtų pilnai įkrauta ir jei turi nešiojamą įkroviklį/bateriją, įsidėk į žygį ir jį. Einant, ypač užmiestyje, telefono baterija senka pakankamai greitai, nes telefonas nuolatos gaudo ryšį, kuris gali būti silpnesnis miške. O tau prireiks veikiančio telefono ne tik nuotraukoms, bet ir naudojimuisi žemėlapiu, kad rastum artimiausią vietą pavalgyti, ar artimiausią stotį, jei nuspręsi maršrutą baigti anksčiau.

 

Pasidalink savo patarimais, planuojantiems leistis į žygį arba papasakok, kur žadi keliauti pats!

 

Share this on:

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.